疲労回復に役立つストレッチ

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疲労回復に役立つストレッチ

ストレッチをしている人


肉体的な疲労は、日々懸命に働く社会人にとって避けられないものだと思います。また、肉体的な酷使を伴うスポーツ選手であれば、疲労も相当なものですね。

人間の細胞レベルで疲労を見ると、長時間作業や激しい運動によって、細胞は傷ついていきます。

そして傷ついた細胞から脳へ信号へ出され、脳は疲れとして感じることができます。

その時に、眼窩前頭皮質（がんかぜんとうぜんや）という脳の一部分が活性化され、自律神経が乱れてしまうそうです。そのために心拍数が乱れたり、息切れなどが出てきたりします。

ただし、疲労の感じ方には個人差が大きく、同じ作業は運動でも疲れを感じやすい人と、そうでない方がいらっしゃいます。

この疲労を測定するものとして近年話題になっているのが「疲労時計」という機器です。疲労時計では、疲れ具合を「自律神経年齢」として表示します。自律神経年齢が実年齢より高ければ高いほど、疲れているという状態です。

一方、自立神経年齢が実年齢に近ければ、疲れがあまり溜まっておらず、元気な状態だと言えます。

人間の神経には交感神経と副交感神経があるが、疲れてくると交感神経が優位になってきます。

疲れを取るためにはリラックスし、副交感神経を高めることが大切です。

そのためにとても有効な手段が、ストレッチだと言います。ストレッチは場所を問わず、自宅でも手軽にできます。気持ちよく背伸びしたり、体の各部を伸ばしてあげれば、少しずつ副交感神経が優位になってきます。

スポーツの後にはストレッチが大事だと言いますが。これは実に理に叶っていることです。

私達も疲れを溜めないように、毎日ストレッチを行っていきたいですね。


　

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