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空腹感をなくす方法~5つのマインドと10個の行動~

空腹感を感じてしまった人

こんにちは。まとめてウェブの運営者、しげです。

ご覧頂き、ありがとうございます。

前回は「ダイエットの成功に必要な2つの重要ポイント」について書かせて頂きましたが、いかがでしたか?

もしあなたが納得してくれていたら、とても嬉しいです。

しかしながら重要なポイントの1つである「空腹を感じても、すぐに食べない」については、なかなか辛いものがありますよね。

「それが出来ていたら、誰も苦労していないよ!」

という声が聞こえてきそうです。

そこで今回は、空腹感をなくすための具体的な方法として、5つのマインド(考え方)と、10個の具体的な行動をピックアップしました。

実際に行動に移すためには、マインドの部分も重要になってきます。

簡潔にまとめましたので、ぜひ参考にして頂ければ幸いです(^^♪

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空腹感をなくすための5つのマインド(考え方)

空腹感をなくす考え方を思い付いた人

空腹感をなくしてダイエットを成功させるためには、まず始めにマインド(考え方)の部分をあなたの中でしっかり確率する必要があります。

考え方に筋が通っていれば、甘い誘惑にも負けなくなります。

空腹感をなくす考え方にはメリットもありますので、ぜひ一つひとつ吟味してみてください。

1.寝食の「食」を忘れるぐらい、夢中になれることにトライする

2.空腹感を我慢すればするほど、次の食事が美味しくなると念じる

3.食費を浮かせるので、お金の節約に繋がると考える

4.空腹感を感じている今が、まさに脂肪が燃えている時だと感じる

5.ダイエットを成功させるんだと、自分自身に強く言い聞かせる

マインドで大切なのが、「空腹感を感じること = 体内の脂肪が消費されるタイミング」だと考えることです。

空腹感を感じた時に「今、私は痩せ始めている!」と思えれば、食欲を抑え、空腹感をやっつける気持ちが湧き上がってきます。

 

空腹感をなくすための10個の行動

空腹感をなくすために運動する人

空腹感をなくすためのマインドを頭にいれたら、今度は具体的な行動を起こしていきましょう。

本当に色々な方法があるので、自分の合うものを見つけてくださいね。

1.ガムを噛む

2.散歩やジョギングへ出かける

3.オンラインヨガやオンライン英会話を楽しむ

4.買い物へ出かける

5.ダイエット仲間に会う

6.夢中になれる映画やドラマを見る

7.ゲームに夢中になる

8.大食い動画を見て、お腹がいっぱいになった気分になる

9.食べ物を何も買わずに、映画館へ行く

10.お風呂に入る

空腹感をなくす方法で大切なのは、夢中になれる何かに没頭することや、食べ物を口にできない環境へ身を置くことです。

食べることを忘れるくらい何かに夢中になれれば、もう無意識でいつの間にか空腹感がなくなります。

また、何かを食べられない環境に身を置くことで、不思議と食への諦めがつくものです。

 

せっかくの頑張りを無駄にしないために

いかがでしょうか。

こうやって空腹感をなくすための考え方や方法を見ていくと「これならできそう!」だと思えてきませんか?

空腹感をなくすコツさえつかんでしまえば、実行するのはさほど難しくなくなります。

ただし、ここで問題なのが、空腹感をなくした後の食事です。

「これだけ空腹感に耐えたのだから、ご飯をたくさん食べてやる!」

などと思ってしまえば、せっかくの挑戦が台無しになってしまいます。

このため食事は糖質を控えめにして、野菜やお魚など、栄養価が高いものを積極的に摂るようにしましょう。

食べる順番としては、野菜を最初に食べる「ベジファースト」や、大豆食品を始めに胃の中に入れる「大豆ファースト」がおすすめです。

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