外食でも健康に！栄養バランスを考えた組み合わせ一覧

吉野家やすき屋、松屋などの牛丼系チェーンや、マクドナルドやモスバーガー、ロッテリアなどのハンバーガーチェーン、ガストやデニーズ、サイゼリヤなどのファミリーレストランなど、日本には美味しい料理を食べられる外食店がたくさんありますよね。値段も安く、全国各地にお店があるのでいつでも気軽に行くことができます。美味しいメニューも多いです。

しかし、外食で気になるのが「栄養バランス」です。外食は高脂質高カロリーなものが多く、お肉や揚げ物ばかり食べ続けてしまうと、肥満や生活習慣病に陥る危険性があります。

久しぶりに健康診断を受けたら血糖値が著しく高くなっており、糖尿病だった・・。

血圧が昔と比べてだいぶ高く、高血圧症になっていた・・。

このような状態を回避するためにも、外食でも栄養バランスを考える必要があると思います。

そこでこちらのコンテンツでは、外食店の各メニューで「栄養バランスを考えた組み合わせ」をピックアップしてみました。最近の外食店は、意外とヘルシーなメニューも豊富です。是非ご参考にして頂ければ幸いです。

○幸楽苑の塩野菜らーめん＋餃子

○ほっともっとの肉野菜炒め弁当

○かつやのカツ丼＋サラダ＋とん汁

○松屋のおろしポン酢牛めし＋生野菜

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