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各種果物の健康効果
果物とは食用の果実のことであり、英語のfruits（フルーツ）という呼び名も一般的になっています。
果物は強い甘味や酸味があり、基本的に皮を剥いたりして調理せずに食べることができます。多くの果物はビタミン類が豊富で、アントシアニンやフラボノイド、ポリフェノールなどの機能性成分を持つフルーツもたくさんあります。
リンゴやキウイなどはスーパーで手軽に購入できますし、旬な時期は味も良く、値段もリーズナブルになる傾向があります。
果物はどれをとってもメリットが大きく、健康や美容に良いものばかりです。りんご、みかん、キウイ、バナナ、ぶどうなど、健康と美容の面から考えれば、どれもおすすめですね。以下に、各果物の栄養素や効能、健康効果をまとめましたので、ご参考にして頂ければ幸いです。
| キウイ | みかん | りんご |
| いちご | バナナ | プルーン |
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